Pozitif Psikoloji

Her şeye rağmen mutlu olmanın mümkün olduğunu gözler önüne seren pozitif psikoloji, kişilerin güçlü yanlarını, olumlu karakter özelliklerini ve erdemlerini baz alarak hayatı çok daha mutlu ve yaşanır kılmayı sağlıyor. Sadece bireyleri değil bireylerden oluşan toplumların tümünün başarılı ve mutlu olmasını hedefleyerek iyilik halini arttırıyor ve mutluluğun çoğalmasını sağlıyor.

Yaşam kalitesini arttıran pozitif psikolojinin kökenine inildiğinde Aristoteles’in mutluluk anlayışını görüyoruz. İnsana en iyi gelen şeyin mutluluk olduğunu söyleyen Aristoteles’ten sonra Martin Seligman pozitif psikoloji kurucusu olarak kabul görmüş biridir. Sadece yanlışı düzeltmekle kalmayan Martin Seligman, güçlü yönleri geliştirmenin gerekli olduğunu anlamış ve birçok pozitif psikoloji merkezinin kurulmasına vesile olmuştur.

Pozitif Psikoloji Yaklaşımı

Kişinin hayata bağlanmasına ve bulunduğu konumdan çok daha iyi bir konuma gelmesine yardımcı olan pozitif psikoloji yaklaşımı, zayıf yönlerden ve olumsuzluklardan ziyade güçlü yönler ve olumlu olaylara odaklanan bir yaklaşımdır. Yaşam kalitesini arttırmak temel amaç olup, merkezinde umut, cesaret, yaratıcılık, bilgelik ve sorumluluk alma gibi pozitif duygu, düşünce ve davranışlar yer alır.

Dünya Sağlık Örgütü insanı fiziksel ve ruhsal olarak sağlıklı halde olan insan olarak tanımlamaktadır. Yani bir bireyin herhangi bir sorununun olmaması yeterli değildir. Psikoterapi yaklaşım olarak güçlü yönlerin ortaya çıkarılması ve geliştirilmesi son derece önemlidir. Seligman psikolojinin sadece zayıf yönlerin veya sorunların incelenmesi değil güçlü yanların da incelenmesi olduğunu söylemiştir.

Pozitif psikoloji yaklaşımına göre kişi kendi hayatında değişiklik yapabilmek için gerekli içsel motivasyona doğuştan sahiptir. Pozitif psikoloji destekli bir davranışla kişi hayata bağlanır. Kişi kendi hayatına aktif bir şekilde yön verebilecek güce sahiptir. Pozitif psikoloji tekniklerini kullanan bireyler psikolojik iyileşme sürecini hızlandırmakta, yaşanan deneyimleri olumlu ve olumsuz yönleri ile görmeyi sağlayarak olumluya odaklanmayı amaçlamaktadır.

Pozitif Psikoloji Uygulamaları Nelerdir?

Ruhsal sağlık bilimi olarak tanımlanan pozitif psikoloji, kişideki özgür iradeye, toplumsal değerlere ve hedeflere göre işlemektedir. Uzmanlar tarafından kişiye özel uygulanan pozitif psikoloji uygulaması, zayıflıklarla baş etmek ve güçlü yanları kullanmayı öğretmek için uygulanmaktadır. Pozitif duygular aşk, neşe, umut, gurur, ilgi, eğlence, ilham ve huzur gibi duygulardır. Hayatta pozitif tutum içinde olmak başta bağışıklık sistemini güçlendirme olmak üzere insanlarla olan ilişkileri, öğrenmeyi ve verimliliği çok daha iyi seviyelere getirmektedir. Pozitif psikoloji uygulamaları şunlardır;

• Kendini tanıma-farkındalık

• Başkalarını tanıma-empati

• İletişim becerileri ve özgüven

• Amaca ulaşmak için motivasyon ve geleceği planlama

• Sorun çözme becerisi kazanma

• Stres, öfke ve zaman yönetimi

• İlişki yönetimi

• Sabırlı olma

• Sağlıklı karar verme becerisi kazanma

• Uzlaşmacılık

Pozitif Psikolojinin Amacı Nedir?

Birçok bilim adamı tarafından farklı tanımlanan pozitif psikoloji, insan gelişimini kişisel, kültürel, biyolojik ve küresel bağlamda çok yönlü olarak inceleyen bir disiplin şeklidir. Bireylerin güçlü yönlerini, özelliklerini ve erdemlerini ele alan bir yaklaşım olarak yaşamı değerli kılan şeyleri ön plana çıkarmayı amaçlar. İyi hali arttırmayı, hayatı daha kolay ve yaşanır kılmayı, güçlü ve güçsüz yönleri araştırarak potansiyele ulaşmayı hedefler.

İyi bir yaşamın 5 temel bileşeni vardır. Bunlar;

• Olumlu duygu ve düşünceler

• Dünya ile etkileşim

• Yakın ve olumlu ilişkiler

• Hayatın anlamı

• Başarı

Birçok teknik, eğitim ve egzersiz programı ile uygulanan pozitif psikoloji, hayatta yapılan küçük değişimlerin büyük değişiklikler yaptığını gözler önüne sermektedir. Gündelik hayatta kolaylıkla uygulanan yöntemlerle hayata bakış açısı ve sonuçta yaşam kalitesi en güzel şekilde değiştirilebilir. Minnettarlık günlüğü tutma, minnettarlık gösterme, nazik olma ve hayatın anlamını bulma ödev ve egzersizleri ile pozitif psikoloji uygulanmaktadır.

Pozitif Psikoloji Eğitim Birimi

Alanında uzman ekibi ile ihtiyaç duyulan birçok eğitimi alabileceğiniz ANBNOVA Akademi, pozitif psikoloji eğitimi için güvenle başvuracağınız bir adrestir. Bakış açınızı değiştirebileceğiniz ve hayatta keyif alabileceğiniz bir pozitif psikoloji eğitimi için hemen bizimle iletişime geçin.